A ju ka ndodhur të hapni sytë në mëngjes, të shikoni telefonin dhe të kuptoni se alarmi do të bjerë pas vetëm dy ose tre minutash? Nëse kjo ju ndodh shpesh, mund të mos jetë thjesht një rastësi.
Trupi ynë ka një “orë të brendshme” që ndihmon në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim. Këto janë ritmet cirkadiane, cikle biologjike prej rreth 24 orësh që ndikohen nga drita, orari i gjumit dhe zakonet tona të përditshme.
Kur shkojmë në shtrat dhe zgjohemi pothuajse në të njëjtën orë çdo ditë, organizmi fillon të përshtatet me këtë ritëm. Kjo do të thotë se proceset që lidhen me zgjimin mund të nisin përpara orës kur zakonisht hapim sytë.
Çfarë ndodh para zgjimit?
Gjatë orëve të mëngjesit, trupi kalon gradualisht nga gjumi drejt zgjimit. Temperatura e trupit fillon të rritet dhe ndryshojnë edhe nivelet e disa hormoneve, përfshirë kortizolin, i cili ka një rol të rëndësishëm në përgatitjen e organizmit për aktivitetin e ditës.
Nëse keni një orar të qëndrueshëm, këto ndryshime mund të ndodhin në një kohë të ngjashme çdo ditë. Për këtë arsye, disa njerëz arrijnë të zgjohen vetë pothuajse në të njëjtën orë, edhe pa vendosur alarm.
Por ka edhe një faktor tjetër: pritshmëria.
Nëse e dini se duhet të zgjoheni shumë herët për një fluturim, provim, takim apo një ditë të rëndësishme, truri mund të jetë më vigjilent gjatë natës. Vetë mendimi se duhet të ngriheni në një orë të caktuar mund të ndikojë në mënyrën se si flini.
Kjo mund të shpjegojë pse, para një dite të rëndësishme, disa njerëz zgjohen disa herë gjatë natës për të kontrolluar orën ose zgjohen pak para alarmit.
Megjithatë, nuk është një “alarm biologjik” me saktësi minutash.
Fakti që zgjoheni në 06:58 kur alarmi është vendosur në 07:00 nuk do të thotë se trupi juaj ka llogaritur saktësisht dy minuta deri në zgjim.
Gjumi ndikohet nga shumë faktorë, përfshirë stresin, lodhjen, dritën, orarin e fjetjes, kafenë, mjedisin ku flini dhe ndryshimet në rutinën e përditshme. Prandaj, një mëngjes mund të zgjoheni para alarmit, ndërsa ditën tjetër mund të keni nevojë ta shtyni disa herë.
Ekziston edhe një arsye psikologjike që mund ta bëjë fenomenin të duket më i zakonshëm. Zakonisht mbajmë mend më lehtë rastet kur zgjohemi çuditërisht pak minuta para alarmit, ndërsa harrojmë më shpejt mëngjeset kur alarmi na zgjon.
Pra, nëse kjo ju ndodh herë pas here, nuk ka asgjë të pazakontë. Një rutinë e qëndrueshme gjumi mund ta ndihmojë trupin të sinkronizohet me orarin tuaj, ndërsa ora biologjike dhe sinjalet që merr organizmi gjatë natës dhe mëngjesit kontribuojnë në kalimin gradual nga gjumi në zgjim.
Me pak fjalë, herën tjetër që të hapni sytë disa minuta para alarmit, nuk është e nevojshme ta quani mrekulli. Mund të jetë thjesht ora juaj biologjike që po punon në harmoni me rutinën e përditshme.
Që nga viti 2015 nxisim shpirtin sipërmarrës, inovacionin dhe rritjen personale duke ndikuar në zhvillimin e një mjedisi motivues dhe pozitiv tek lexuesit tanë. Mbështetja juaj na ndihmon ta vazhdojmë këtë mision.
Na Suporto
