Seksi nuk është vetëm një aktivitet intim, por gjithashtu përfshin edhe një sasi të caktuar aktiviteti fizik. Sipas studimeve, një marrëdhënie seksuale mesatare mund të djegë rreth 130 kalori, megjithëse shifra ndryshon në varësi të kohëzgjatjes dhe intensitetit të aktivitetit. Hulumtimet tregojnë se gjatë një marrëdhënieje seksuale mund të digjen mesatarisht rreth 3.6 kalori në minutë. Për gratë shifra është rreth 3.1 kalori në minutë, ndërsa për burrat rreth 4.2 kalori. Megjithatë, këto janë vetëm mesatare dhe ndryshojnë nga një person te tjetri.
Sasia e kalorive të djegura varet nga disa faktorë, përfshirë kohëzgjatjen, ritmin, pozicionet dhe intensitetin. Aktiviteti më i shpejtë dhe më intensiv kërkon më shumë energji. Po ashtu, pozicionet që kërkojnë më shumë lëvizje dhe përpjekje fizike mund të rrisin shpenzimin e kalorive. Edhe kohëzgjatja luan një rol të rëndësishëm. Një aktivitet më i gjatë do të djegë zakonisht më shumë kalori. Edhe fazat para marrëdhënies seksuale, si përkëdheljet dhe puthjet, mund të kontribuojnë në shpenzimin total të energjisë, veçanërisht kur zgjasin më shumë dhe rrisin rrahjet e zemrës.
Megjithatë, seksi nuk konsiderohet zëvendësim i plotë për ushtrimet fizike. Për krahasim, një person me peshë rreth 86 kilogramë mund të djegë rreth 126 kalori gjatë 30 minutave seks, ndërsa të njëjtën kohë mund ta shpenzojë duke djegur rreth 172 kalori me një xhiro të qetë me biçikletë ose duke punuar në kopsht. Aktivitetet më intensive, si gjimnastika me intensitet të lartë ose ngjitja në shkëmbinj, mund të djegin shumë më tepër kalori. Përveç shpenzimit të kalorive, aktiviteti seksual është lidhur me disa përfitime të tjera të mundshme për shëndetin dhe mirëqenien. Këto përfshijnë reduktimin e stresit, përmirësimin e gjumit, rritjen e vetëvlerësimit, lehtësimin e dhimbjeve dhe forcimin e lidhjes emocionale mes partnerëve.
Megjithatë, për personat që duan të përmirësojnë formën fizike dhe të djegin më shumë kalori, aktiviteti seksual nuk duhet të konsiderohet zëvendësim për ushtrimet e rregullta. Ekspertët rekomandojnë që të rriturit të kryejnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar në javë, së bashku me ushtrime për forcimin e muskujve të paktën dy ditë në javë. Në fund, seksi mund të konsiderohet një aktivitet fizik shtesë, që kontribuon në shpenzimin ditor të kalorive, por përfitimet më të mëdha për kondicionin fizik vijnë nga aktiviteti i rregullt si ecja, vrapi, çiklizmi, noti ose ushtrimet e forcës.
