Një lugë gjelle uthull molle e holluar në ujë është sasia e përgjithshme që rekomandohet të konsumohet çdo ditë për përfitimet e mundshme shëndetësore. Uthulla e mollës përdoret shpesh si suplement për shkak të përfitimeve të mundshme, përfshirë menaxhimin e peshës dhe kontrollin e sheqerit në gjak. Megjithatë, përpara se ta përdorni rregullisht, këshillohet të flisni me një profesionist shëndetësor, pasi uthulla e mollës mund të shkaktojë efekte anësore dhe mund të ndërveprojë me disa medikamente. Pirja e një luge gjelle uthull molle, të holluar në rreth 240 mililitra ujë, çdo ditë mund të ofrojë disa përfitime të mundshme, si mbështetja e kontrollit të peshës dhe përmirësimi i tretjes.
Sa uthull molle rekomandohet në ditë?
Një studim i vitit 2016 sugjeron se konsumimi i një luge gjelle uthull molle, rreth 15 mililitra, mund të lidhet me disa përfitime shëndetësore.
Mbështetja e tretjes: Acidi acetik që përmban uthulla e mollës mund të ndihmojë procesin e tretjes dhe të mbështesë shëndetin e zorrëve.
Menaxhimi i peshës: Uthulla e mollës mund të rrisë ndjenjën e ngopjes, duke ndihmuar potencialisht në uljen e sasisë së kalorive të konsumuara.
Rregullimi i sheqerit në gjak: Disa kërkime sugjerojnë se uthulla e mollës mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ndihmojë në menaxhimin e nivelit të sheqerit në gjak.
Vetitë antimikrobike: Uthulla e mollës ka veti antimikrobike që mund të ndihmojnë në luftimin e disa baktereve.
Shëndeti i zemrës: Disa studime sugjerojnë se uthulla e mollës mund të ndikojë në uljen e kolesterolit dhe triglicerideve, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.
Përfitime të mundshme për lëkurën: Kur përdoret në mënyrë lokale dhe e holluar, uthulla e mollës mund të ndihmojë në balancimin e pH-së së lëkurës dhe në reduktimin e akneve. Koha më e përshtatshme për konsumimin e uthullës së mollës mund të ndryshojë, por përgjithësisht rekomandohet të merret pak para ose gjatë vakteve.
Cila është sasia maksimale e sigurt?
Për të shmangur efekte të padëshiruara, si shqetësimet e tretjes, rekomandohet që konsumimi të mos kalojë 2 lugë gjelle, ose rreth 30 mililitra, në ditë.
Si duhet holluar uthulla e mollës?
Uthulla e mollës nuk duhet pirë e pastër, pa u holluar. Ajo duhet të përzihet me ujë përpara konsumimit. Për çdo lugë gjelle uthull molle rekomandohet përdorimi i rreth 240 mililitrave ujë. Uthulla e mollës konsiderohet përgjithësisht e sigurt kur konsumohet në sasi të vogla. Një mënyrë tjetër për ta përfshirë në dietë është përdorimi i saj gjatë përgatitjes së ushqimeve. Ajo mund të përdoret në marinada, për turshi, në salcat e sallatave dhe në salca të ndryshme.
Cilat janë rreziqet dhe efektet anësore?
Uthulla e mollës është një suplement dhe nuk duhet të zëvendësojë medikamentet e përshkruara nga mjeku apo të konsiderohet si kurë për ndonjë sëmundje. Një nga shqetësimet kryesore është mundësia që uthulla e mollës të ndërveprojë me disa medikamente dhe të ndryshojë efektin e tyre.
Insulina: Si uthulla e mollës, ashtu edhe insulina mund të ndikojnë në uljen e nivelit të kaliumit në organizëm. Përdorimi i tyre së bashku mund të shkaktojë nivele tepër të ulëta të kaliumit, duke ndikuar në funksionimin e muskujve, nervave dhe zemrës.
Digoksina: Uthulla e mollës mund të ulë nivelin e kaliumit, gjë që mund të rrisë efektet anësore të digoksinës, një medikament që përdoret për disa probleme të zemrës.
Diuretikët: Edhe uthulla e mollës, edhe disa ilaçe diuretike mund të ulin nivelin e kaliumit. Marrja e tyre së bashku mund të çojë në nivele tepër të ulëta të kaliumit.
Medikamentet për diabetin: Uthulla e mollës mund të ulë sheqerin në gjak, ashtu si edhe disa ilaçe kundër diabetit. Përdorimi i tyre së bashku mund të shkaktojë rënie të tepërt të sheqerit në gjak. Efekte të tjera anësore të mundshme përfshijnë dëmtimin e smaltit të dhëmbëve, irritimin e ezofagut dhe shqetësimet e stomakut. Personat me probleme të veshkave mund të kenë vështirësi në përballimin e aciditetit shtesë që sjell uthulla e mollës. Për këtë arsye, është veçanërisht e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor përpara përdorimit.
Kur duhet të konsultoheni me mjekun?
Uthulla e mollës është një suplement ushqimor që mund të ofrojë disa përfitime të mundshme për shëndetin, por nuk është e përshtatshme për të gjithë. Suplementet, përfshirë uthullën e mollës, nuk rregullohen nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) në të njëjtën mënyrë si medikamentet. Për këtë arsye, këshillohet të flisni me një profesionist shëndetësor përpara se ta përdorni rregullisht, veçanërisht nëse merrni medikamente ose keni ndonjë problem shëndetësor. Në përgjithësi, një lugë gjelle uthull molle e holluar në një gotë të madhe me ujë është sasia e përmendur si dozë ditore e zakonshme, ndërsa konsumimi i saj duhet të bëhet me kujdes për shkak të efekteve anësore dhe ndërveprimeve të mundshme me medikamentet.
