Një studim i ri ka shqyrtuar lidhjen mes konsumimit të kafesë dhe çajit dhe shëndetit të kockave te gratë 65 vjeç e lart. Rezultatet japin një lajm qetësues për personat që konsumojnë kafe në mënyrë të moderuar, por ngrenë disa pikëpyetje për ata që pinë sasi shumë të mëdha.
Më shumë se pesë filxhanë në ditë
Studimi, i publikuar në revistën Nutrients, analizoi të dhënat e më shumë se 9,700 grave dhe ndoqi konsumin e kafesë dhe çajit, si dhe dendësinë minerale të kockave për një periudhë 10-vjeçare. Dendësia minerale e kockave, ose BMD, përdoret për të vlerësuar forcën e kockave dhe rrezikun për osteoporozë dhe fraktura. Në përgjithësi, studiuesit nuk gjetën një lidhje të rëndësishme mes konsumimit të moderuar të kafesë dhe dendësisë së kockave në ije ose në pjesën e sipërme të kockës së kofshës. Megjithatë, u vu re një lidhje e mundshme mes konsumimit të më shumë se pesë filxhanëve kafe në ditë dhe dendësisë më të ulët të kockave. Ekspertët theksojnë se kjo nuk do të thotë se kafeja shkakton dobësimin e kockave.
Studimi nuk provon se kafeja i dobëson kockat
Studiuesit analizuan të dhëna ekzistuese dhe nuk u kërkuan pjesëmarrësve të konsumonin një sasi të caktuar kafeje. Për këtë arsye, bëhet fjalë për një studim vëzhgues, i cili mund të tregojë një lidhje mes dy faktorëve, por jo se njëri shkakton drejtpërdrejt tjetrin. Rezultatet mund të jenë ndikuar edhe nga faktorë të tjerë, si duhanpirja, konsumimi i alkoolit, aktiviteti fizik, pesha trupore dhe marrja e kalciumit dhe vitaminës D. Gjithashtu, pjesëmarrëset raportuan vetë sasinë e kafesë dhe çajit që konsumonin. Studimi nuk mori parasysh madhësinë e filxhanëve, mënyrën e përgatitjes së kafesë, sasinë e kafeinës apo përbërësit që shtoheshin në pije.
Po çaji?
Studiuesit zbuluan se gratë që konsumonin çaj kishin një dendësi pak më të lartë të kockave në ije krahasuar me ato që nuk pinin çaj. Megjithatë, diferenca ishte shumë e vogël dhe ekspertët thonë se nuk është domethënëse për një individ të vetëm.
A duhet ta reduktoni kafenë?
Për shumicën e njerëzve që konsumojnë kafe në mënyrë të moderuar, rezultatet e këtij studimi nuk janë arsye për të hequr dorë nga kafeja. Studimet e mëparshme mbi lidhjen mes kafesë dhe shëndetit të kockave kanë dhënë rezultate të ndryshme. Deri tani, nuk ka prova të qarta se konsumimi i moderuar i kafesë dëmton kockat. Ekspertët theksojnë se një person i shëndetshëm nuk ka arsye të heqë dorë nga konsumimi i moderuar i kafesë vetëm nga frika se mund të dëmtojë kockat. Megjithatë, nëse një person konsumon rregullisht më shumë se pesë filxhanë kafe në ditë, rezultatet mund të jenë një arsye për të shqyrtuar reduktimin e sasisë, edhe pse studimi nuk provon se kafeja shkakton dobësimin e kockave.
Si të kujdeseni për shëndetin e kockave?
Në vend që të fokusohen vetëm te shmangia e kafesë, ekspertët rekomandojnë zakone që dihet se ndihmojnë në ruajtjen e kockave të forta:
- Marrja e mjaftueshme e kalciumit, vitaminës D dhe proteinave.
- Aktiviteti i rregullt fizik.
- Ushtrimet ku trupi mban peshë, si ecja, vrapi ose ushtrimet me pesha.
- Shmangia e duhanpirjes.
- Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se studimi përfshiu vetëm gra 65 vjeç e lart, ndaj rezultatet nuk mund të zbatohen automatikisht te gratë më të reja apo te burrat.
