Dhimbja ose ngërçet në këmbë mund të shfaqen papritur dhe për shumë arsye. Ndonjëherë shkaku është i thjeshtë, si lodhja apo këpucët e papërshtatshme, ndërsa në raste të tjera dhimbja mund të lidhet me qarkullimin e gjakut, nervat ose një problem tjetër shëndetësor.
1. Këpucët e papërshtatshme
Këpucët shumë të ngushta, të vogla ose ato me taka mund të ushtrojnë presion mbi këmbët dhe gishtat. Mungesa e mbështetjes së duhur mund të kontribuojë gjithashtu në dhimbje dhe ngërçe.
2. Dehidratimi
Mungesa e lëngjeve mund të ndikojë në funksionimin normal të muskujve. Humbja e lëngjeve, veçanërisht gjatë djersitjes së madhe, mund të shoqërohet me ngërçe muskulore.
3. Sforcimi i tepërt fizik
Një aktivitet më intensiv ose më i gjatë se zakonisht mund të lodhë muskujt dhe të shkaktojë spazma apo dhimbje. Kjo mund të ndodhë sidomos kur trupi nuk është mësuar me një nivel të caktuar aktiviteti.
4. Mungesa ose çekuilibri i elektroliteve
Kaliumi, kalciumi dhe magnezi luajnë rol në kontraktimin dhe relaksimin e muskujve. Çrregullimet e këtyre mineraleve mund të shoqërohen me ngërçe në këmbë. Megjithatë, marrja e suplementeve pa e ditur nëse ekziston një mungesë nuk është gjithmonë zgjidhja e duhur.
5. Disa medikamente
Disa ilaçe, përfshirë diuretikët dhe statinat, mund të shoqërohen me ngërçe ose dhimbje muskulore si efekt anësor. Nëse dhimbjet shfaqen pasi keni filluar një ilaç të ri, duhet ta diskutoni me mjekun dhe të mos e ndërprisni vetë trajtimin.
6. Qarkullimi i dobët i gjakut
Problemet me qarkullimin mund të shkaktojnë dhimbje ose ngërçe, veçanërisht gjatë ecjes ose aktivitetit fizik. Në sëmundjen e arterieve periferike, për shembull, dhimbja zakonisht shfaqet gjatë aktivitetit dhe përmirësohet pas pushimit.
7. Këmbët e sheshta
Mungesa e harkut normal të këmbës mund të ndikojë në mënyrën se si shpërndahet pesha dhe presioni gjatë ecjes. Në disa persona kjo mund të kontribuojë në dhimbje të përsëritura dhe lodhje të këmbëve.
Çfarë mund të bëni?
Kur shfaqet një ngërç, shtrirja e butë dhe masazhi i muskulit të prekur mund të ndihmojnë. Hidratimi, ngrohja e zonës dhe ushtrimet e rregullta të fleksibilitetit mund të jenë gjithashtu të dobishme.
Nëse dhimbjet janë të shpeshta, të forta, zgjasin pavarësisht kujdesit në shtëpi ose shoqërohen me ënjtje, mpirje apo ndryshime në ngjyrën e lëkurës, është e rëndësishme të kërkohet vlerësim mjekësor.
