Është pothuajse e pashmangshme që çiftet të kenë debate në një moment të marrëdhënies së tyre. Por ndryshimi mes çifteve të shëndetshme dhe atyre që përfundojnë duke u larguar emocionalisht qëndron në atë që bëjnë gjatë debatit dhe pasi ai përfundon. Disa çifte mbeten me mëri dhe pakënaqësi, ndërsa të tjerë arrijnë të dalin nga një konflikt duke u ndier më të afërt dhe më të kuptuar. Këta çifte nuk janë domosdoshmërisht më të mirë në shmangien e konflikteve. Ata thjesht kanë mësuar t’i menaxhojnë ato në mënyrë më të shëndetshme dhe t’i përdorin momentet e vështira për të riparuar marrëdhënien.
1. Dëgjojnë për të kuptuar
Kur nuk bien dakord, këta çifte e dëgjojnë realisht njëri-tjetrin. Nuk dëgjojnë thjesht për të gjetur një kundërpërgjigje, por për të kuptuar këndvështrimin e partnerit. Kjo mund të nënkuptojë të bëjnë pyetje, të kërkojnë sqarime ose të pranojnë se e kanë keqkuptuar situatën. Qëllimi nuk është të përcaktohet se kush ka të drejtë. Ata përpiqen të kuptojnë çfarë shkoi keq dhe pse partneri u lëndua ose u mërzit. Kur të dy ndihen vërtet të dëgjuar, bëhet shumë më e lehtë të ndalojnë debatin dhe të përqendrohen te zgjidhja e problemit.
2. Secili merr përgjegjësi për pjesën e vet
Çiftet e shëndetshme janë në gjendje të pranojnë kur kanë reaguar keq ose kur kanë kontribuar në tensionin e marrëdhënies, edhe nëse partneri ka pasur gjithashtu përgjegjësi. Ata nuk përpiqen të mbajnë shënim se “kush ka bërë më shumë gabime”. Të marrësh përgjegjësi do të thotë të jesh i sinqertë për sjelljen tënde dhe të pranosh se mund të kishe vepruar ndryshe. Një qëndrim i tillë mund ta ndryshojë plotësisht atmosferën pas një debati të madh dhe t’i ndihmojë të dy partnerët të ulin mbrojtjen.
3. I japin njëri-tjetrit hapësirë
Pas një diskutimi të tensionuar, ndonjëherë pak distancë mund të jetë e dobishme. Çifti mund të dalë për një shëtitje, të qëndrojë pak vetëm ose thjesht t’i japë vetes disa minuta për t’u qetësuar. Por hapësira nuk përdoret si ndëshkim. Ata nuk përdorin heshtjen për të shkaktuar ankth dhe nuk përpiqen ta bëjnë partnerin të vuajë. Ata e dinë se do t’i rikthehen bisedës pasi emocionet të jenë qetësuar.
4. Kërkojnë falje pa justifikime
Kur kuptojnë se kanë kaluar një kufi, çiftet e shëndetshme kërkojnë falje dhe pranojnë se si fjalët apo veprimet e tyre kanë ndikuar te partneri. Nuk e shoqërojnë kërkimfaljen me justifikime për t’ia kaluar fajin tjetrit. Ata e kuptojnë se të thuash “më fal” është e rëndësishme, por ndryshimi i sjelljes është edhe më i rëndësishëm. Në vend që të mbrojnë krenarinë e tyre, ata zgjedhin të mbrojnë marrëdhënien.
5. Përpiqen të gjejnë problemin e vërtetë
Ndonjëherë një debat për enët e palara, planet e harruara apo një vonesë mund të fshehë një problem shumë më të madh. Në thelb, njëri partner mund të ndihet i pavlerësuar, i neglizhuar ose sikur nuk merret parasysh. Çiftet e shëndetshme përpiqen të gjejnë problemin kryesor në vend që të debatojnë pafund për detajet. Kur kuptojnë çfarë fshihet pas konfliktit, mund të flasin më sinqerisht për atë që kanë nevojë nga njëri-tjetri.
6. Përpiqen të rindërtojnë lidhjen
Kur debati përfundon, ata nuk thjesht vazhdojnë ditën sikur asgjë nuk ka ndodhur. Mund të përqafohen, të kalojnë pak kohë së bashku ose të bëjnë diçka që i afron përsëri. Pas një konflikti të fortë, afërsia emocionale ndonjëherë ka nevojë të rindërtohet. Ata i kujtojnë njëri-tjetrit se marrëdhënia është ende e rëndësishme dhe e sigurt. Një moment i vështirë nuk i fshin të gjitha vitet e dashurisë, besimit dhe kujtimeve të mira.
7. Nuk nxjerrin vazhdimisht gabimet e së kaluarës
Disa çifte e kuptojnë se përmendja e çdo gabimi të kaluar nuk ndihmon në zgjidhjen e problemit aktual. Ata përpiqen të qëndrojnë te çështja që po diskutohet, në vend që ta kthejnë debatin në një listë të gjatë ankesash të vjetra. Kjo nuk do të thotë se problemet e së kaluarës duhet të harrohen. Nëse diçka ende i lëndon ose kërkon zgjidhje, ata gjejnë momentin e duhur për ta diskutuar.
8. Në të vërtetë ndryshojnë sjelljen
Një debat nuk ka shumë vlerë nëse gjithçka kthehet menjëherë si më parë. Çiftet që forcohen pas konflikteve përpiqen të ndryshojnë sjelljet që kanë shkaktuar problemin. Ata i kushtojnë vëmendje modeleve që përsëriten dhe bëjnë përpjekje konkrete për të vepruar ndryshe. Ndoshta nuk bëhen perfektë brenda natës, por ndryshimet e vazhdueshme tregojnë se biseda ka pasur rëndësi.
9. Nuk lejojnë që një moment i keq të përcaktojë gjithë marrëdhënien
Një debat mund të bëhet shumë i ashpër, por kjo nuk do të thotë automatikisht se marrëdhënia është e dështuar. Çiftet e forta e kuptojnë se edhe njerëzit që duhen shumë mund të gabojnë, të thonë fjalë të gabuara ose të reagojnë keq. Një ditë e keqe nuk i fshin të gjitha momentet e bukura, kujdesin, dashurinë dhe të qeshurat që kanë ndarë. Pas një konflikti, ata përpiqen të shohin pamjen e madhe dhe të pyesin veten: Çfarë mund të mësojmë nga kjo? Kjo aftësi për ta parë situatën në perspektivë i ndihmon të ecin përpara dhe të mos lejojnë që një debat të përcaktojë të gjithë marrëdhënien.
