Koenzima Q10 dhe vitamina D janë dy përbërës të rëndësishëm për organizmin, por a mund të përfitojmë më shumë nëse i marrim së bashku? Disa studime sugjerojnë se kombinimi i tyre mund të ketë përfitime për shëndetin e zemrës, funksionet e trurit dhe fertilitetin. Megjithatë, shkencëtarët theksojnë se nevojiten studime të tjera për të vërtetuar këto efekte, veçanërisht te njerëzit. Sipas farmacistes Megan Nunn, PharmD, marrja e këtyre suplementeve duhet të përshtatet me nevojat individuale, gjendjen shëndetësore dhe medikamentet që përdor secili person. Për këtë arsye, përpara se t’i shtoni në rutinën tuaj, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose farmacistin.
1. Mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksioneve të trurit
Me kalimin e moshës, funksionet njohëse, si kujtesa, përqendrimi dhe aftësia për të përpunuar informacionin, mund të pësojnë ndryshime. Disa kërkime sugjerojnë se kombinimi i koenzimës Q10 me vitamina të tjera, përfshirë vitaminën D, vitaminat e grupit B dhe acidin folik, mund të ndihmojë në ngadalësimin e rënies së funksioneve njohëse te të moshuarit. Koenzima Q10 gjendet natyrshëm në qelizat e trupit dhe merr pjesë në prodhimin e energjisë. Ajo vepron gjithashtu si antioksidant, duke ndihmuar në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet oksiduese. Vitamina D, nga ana tjetër, ka role të rëndësishme në funksionimin e sistemit nervor dhe në shëndetin e përgjithshëm. Megjithatë, nuk është vërtetuar ende se marrja e Q10 dhe vitaminës D së bashku parandalon demencën ose përmirëson domosdoshmërisht kujtesën te çdo person.
2. Mund të mbështesin fertilitetin pas trajtimit të kancerit
Një tjetër fushë ku studiuesit po shqyrtojnë rolin e këtyre suplementeve është shëndeti riprodhues i grave që kanë kaluar trajtime kundër kancerit. Disa kërkime sugjerojnë se koenzima Q10 dhe vitamina D mund të kenë potencial për të mbështetur funksionin riprodhues te disa gra që kanë pasur kancer të vezoreve, qafës së mitrës ose të endometrit. Një nga hipotezat është se vetitë antioksiduese të Q10 mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ, ndërsa vitamina D merr pjesë në procese të ndryshme biologjike që lidhen me riprodhimin. Megjithatë, provat janë të kufizuara dhe nuk garantojnë se këto suplemente përmirësojnë cilësinë e vezëve ose mundësinë për të arritur një shtatzëni pas trajtimit të kancerit. Gratë që po planifikojnë shtatzëni pas kimioterapisë ose trajtimeve të tjera onkologjike duhet të këshillohen me ekipin mjekësor përpara përdorimit të suplementeve.
3. Mund të ndikojnë në kontrollin e tensionit të gjakut
Shëndeti i zemrës është një tjetër arsye pse kombinimi i koenzimës Q10 dhe vitaminës D po studiohet nga shkencëtarët. Një studim te kafshët zbuloi se përdorimi i të dy suplementeve së bashku me valsartanin, një medikament që përdoret për trajtimin e tensionit të lartë, uli tensionin më shumë sesa përdorimi i vetëm njërit prej suplementeve. Megjithatë, rezultatet e studimeve te kafshët nuk mund të zbatohen automatikisht te njerëzit. Nevojiten prova klinike më të mëdha për të kuptuar nëse ky kombinim sjell përfitime të ngjashme te personat me hipertension. Nëse merrni ilaçe për tensionin e gjakut, mos i zëvendësoni dhe mos i ndryshoni dozat me qëllim që të përdorni suplemente. Konsultohuni me mjekun, pasi kombinimet e ndryshme mund të ndikojnë në tension dhe në mënyrën se si organizmi reagon ndaj trajtimit.
4. Mund të ofrojnë mbështetje shtesë për zemrën
Koenzima Q10 luan rol në prodhimin e energjisë brenda qelizave, përfshirë ato të muskulit të zemrës. Ajo ka gjithashtu veti antioksiduese, të cilat po studiohen për ndikimin e mundshëm në mbrojtjen e qelizave. Vitamina D është e rëndësishme për funksionimin normal të muskujve, sistemin imunitar dhe ekuilibrin e kalciumit në organizëm. Një studim laboratorik dhe te kafshët sugjeroi se kombinimi i koenzimës Q10, vitaminës D dhe L-argininës mund të ndihmojë në mbrojtjen e zemrës nga dëmtimet. Megjithatë, mungojnë prova të mjaftueshme te njerëzit për të konfirmuar këtë efekt. Prandaj, këto rezultate duhen parë si një drejtim për kërkime të mëtejshme dhe jo si provë se marrja e të dy suplementeve parandalon infarktin ose sëmundjet e zemrës.
Çfarë duhet të dini për koenzimën Q10?
Koenzima Q10 është një përbërës që gjendet pothuajse në çdo qelizë të trupit, me përqendrime të larta në organe që kanë nevoja të mëdha për energji, si zemra, mëlçia dhe veshkat. Organizmi e prodhon vetë, por sasi të vogla mund të merren edhe nga ushqimet. Peshku, mishi i pulës, mishi i derrit, arrat, soja dhe disa vajra bimorë përmbajnë koenzimë Q10. Suplementet e saj përdoren në doza të ndryshme, në varësi të arsyes së përdorimit. Dozat prej 100 deri në 400 miligramë në ditë përdoren në disa raste, por kjo nuk do të thotë se kjo sasi është e përshtatshme për të gjithë.
Efektet anësore mund të përfshijnë të përziera, dhimbje stomaku, marramendje, dhimbje koke, lodhje, skuqje të lëkurës ose vështirësi me gjumin. Një kujdes i veçantë nevojitet te personat që marrin warfarinë, sepse koenzima Q10 mund të ndërveprojë me të dhe të ndikojë në efektin antikoagulant. Ajo mund të ndikojë gjithashtu në trajtimet për diabetin dhe në disa medikamente për zemrën ose tensionin.
Pse është e rëndësishme vitamina D?
Vitamina D, e njohur edhe si vitamina e diellit, prodhohet nga organizmi kur lëkura ekspozohet ndaj rrezeve ultraviolet B. Ajo mund të merret gjithashtu përmes ushqimeve dhe suplementeve. Roli i saj kryesor lidhet me përthithjen e kalciumit, ruajtjen e kockave dhe funksionimin normal të muskujve e sistemit imunitar. Burime ushqimore janë peshqit e yndyrshëm, të verdhat e vezëve dhe disa produkte të fortifikuara, si qumështi. Për shumicën e të rriturve deri në moshën 70 vjeç, sasia e rekomanduar ditore është 15 mikrogramë, ose 600 njësi ndërkombëtare (IU). Për personat mbi 70 vjeç, rekomandimi është 20 mikrogramë, ose 800 IU në ditë. Nevojat individuale mund të ndryshojnë, veçanërisht kur ekziston mungesë e vitaminës D.
Marrja e tepërt e kësaj vitamine në formë suplementi mund të shkaktojë rritje të kalciumit në gjak, dëmtim të veshkave dhe çrregullime të ritmit të zemrës. Rreziku rritet sidomos me doza të larta të marra për periudha të gjata pa mbikëqyrje mjekësore. Vitamina D mund të ndërveprojë edhe me disa medikamente, përfshirë diuretikët tiazidikë, të cilët mund të rrisin rrezikun e kalciumit të lartë në gjak. Orlistati mund të ulë përthithjen e saj, ndërsa ndërveprimet me statinat varen nga medikamenti dhe situata individuale.
A duhet t’i merrni së bashku?
Për momentin, nuk ka prova të mjaftueshme që të gjithë njerëzit përfitojnë nga marrja e koenzimës Q10 dhe vitaminës D në të njëjtën kohë. Nëse nuk keni mungesë të vitaminës D ose një arsye të përcaktuar mjekësore për përdorimin e Q10, marrja e të dy suplementeve nuk rekomandohet automatikisht.
