Pesë zakone të përditshme që mund t’ju rrisin stresin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 6 Shtator, 2026 14:53

Pesë zakone të përditshme që mund t’ju rrisin stresin

Stresi mund të ndikohet edhe nga zakonet tona të përditshme. Ekspertët theksojnë se mënyra e ushqyerjes, aktiviteti fizik dhe gjumi luajnë rol të rëndësishëm në mirëqenien tonë.

1. Konsumoni shumë kafeinë
Sasitë e larta të kafeinës mund të ndikojnë në rritjen e kortizolit dhe të shtojnë ndjenjën e stresit. Kufizimi i kafesë mund të jetë një zgjedhje më e mirë.

2. Ndiqni dieta shumë strikte
Kufizimi i tepërt i kalorive mund të ndikojë në humor dhe të shtojë stresin. Një ushqyerje e ekuilibruar është më e qëndrueshme.

3. Hani shumë ushqime të përpunuara
Një dietë e pasur me sheqer dhe yndyra të ngopura mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zorrëve. Ushqimet e freskëta dhe ato të pasura me fibra janë zgjedhje më të mira.

4. Nuk lëvizni mjaftueshëm
Mungesa e aktivitetit fizik mund të ndikojë në nivelin e stresit. Ecja, vrapi, joga apo ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies.

5. Nuk flini mjaftueshëm
Gjumi i pamjaftueshëm lidhet me lodhje, humor të keq dhe rritje të stresit. Për shumicën e të rriturve rekomandohen rreth 7–9 orë gjumë në natë.

Flaka

119

SA JENI TË KËNAQUR ME PUNËN E QEVERISË VMRO-DPMNE–VLEN–ZNAM?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 6 Shtator, 2026 14:53
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
119

SA JENI TË KËNAQUR ME PUNËN E QEVERISË VMRO-DPMNE–VLEN–ZNAM?

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut