Deti i Zi po përballet me një zonë të re të vlerësuar me rrezik të lartë, pas goditjes ukrainase ndaj infrastruktur&eu...
LIFESTYLE
Po e pini kafenë në orën e gabuar? Kjo është koha ideale
PiranjatPërditësimi i fundit 10 Shtator 2026, 10:26
Shkenca sugjeron se filxhani i kafesë nuk duhet pirë domosdoshmërisht sapo zgjoheni. Koha ideale mund të jetë disa orë më vonë.
Kur është momenti optimal për të marrë efektin stimulues të kafesë?
Sipas Steven Miller, një student doktorature në neuroshkencë, koha më e përshtatshme për të pirë kafe në mëngjes është diku mes orës 09:30 dhe 11:30.
Arsyeja lidhet me mënyrën se si funksionon ora e brendshme e trupit dhe me ndryshimet natyrore të vigjilencës gjatë ditës.
Mos e pini kafenë kur trupi është tashmë në maksimumin e vigjilencës
Miller argumenton se kafeina duhet përdorur me kujdes dhe në momentin kur nevojitet më shumë. Në vend që të pimë kafe gjatë periudhave kur organizmi është natyrshëm më vigjilent, ideja është ta konsumojmë kur kjo vigjilencë fillon të bjerë.
Trupi ynë ka një orë të brendshme që kontrollon procese të ndryshme gjatë ditës. Një pjesë e këtij mekanizmi lidhet edhe me hormonet që çlirohen periodikisht dhe ndikojnë në nivelin e vigjilencës.
Pikërisht për këtë arsye, pirja e kafesë menjëherë pasi zgjohemi mund të mos jetë momenti më efektiv për të përfituar nga kafeina.
Sipas Miller, përdorimi i kafeinës në mënyrë të përshtatur me ritmin natyror të trupit mund të ndihmojë në shmangien e krijimit të tolerancës ndaj saj.
Ai e krahason këtë parim me përdorimin e ilaçeve kundër dhimbjeve ose antibiotikëve: ato përdoren kur janë të nevojshme, dhe jo në mënyrë të panevojshme. Në rastin e kafeinës, qëllimi është të ndikosh te vigjilenca e trupit në momentin e duhur.
Kështu, në vend që filxhani i kafesë të jetë automatikisht gjëja e parë që bëni në mëngjes, mund të jetë më e dobishme të prisni disa orë.
Koha ideale mund të ndryshojë
Intervali 09:30–11:30 është një nga periudhat e sugjeruara për kafenë e mëngjesit, por ritmi biologjik nuk është domosdoshmërisht i njëjtë për çdo person.
Ora e brendshme e trupit përcakton periudha të ndryshme gjatë ditës kur vigjilenca rritet dhe ulet. Për këtë arsye, ekzistojnë edhe momente të tjera gjatë ditës kur konsumimi i kafeinës mund të jetë më i përshtatshëm.
Pra, nëse zakonisht e pini kafenë menjëherë pasi hapni sytë, ndoshta ia vlen ta ndryshoni pak rutinën.
Në vend që ta pini kafenë sapo zgjoheni, provoni të prisni deri rreth orës 09:30. Sipas kësaj qasjeje shkencore, atëherë kafeina mund të ketë një efekt më të dobishëm mbi vigjilencën.
