Shtimi i vetëm 1 mijë hapave në ditë mund të lidhet me një rrezik më të ulët për probleme të mëdha kardiovaskulare, veçanërisht te personat me hipertension. Ky është përfundimi i një studimi të publikuar në “European Journal of Preventive Cardiology” dhe të raportuar nga “The Washington Post”.
Në studim morën pjesë 36 192 persona me tension të lartë të gjakut, të cilët mbanin pajisje për monitorimin e aktivitetit fizik. Studiuesit i ndoqën për një periudhë mesatare prej rreth 7,8 vitesh, duke krahasuar numrin e hapave që kryenin me shfaqjen e problemeve të ndryshme kardiovaskulare.
Rezultatet treguan se për çdo 1 mijë hapa shtesë në ditë, mbi nivelin bazë prej rreth 2 344 hapash, rreziku mesatar për probleme të mëdha kardiovaskulare ishte rreth 17% më i ulët.
Studimi evidentoi lidhje edhe me disa probleme specifike të zemrës dhe qarkullimit të gjakut. Sipas rezultateve, 1 mijë hapa shtesë në ditë u shoqëruan me një rrezik 22,4% më të ulët për insuficiencë kardiake, 24,5% më të ulët për goditje në tru dhe 9,3% më të ulët për infarkt të zemrës.
Një tjetër gjetje e rëndësishme ishte se përfitimet nuk duket se fillojnë vetëm pasi një person arrin objektivin prej 10 mijë hapash në ditë. Edhe personat që nisnin nga një nivel më i ulët aktiviteti kishin një rrezik më të ulët kur rrisnin numrin e hapave të përditshëm.
Sipas të dhënave të studimit, përfitimet shëndetësore nisnin të zbeheshin rreth nivelit prej 10 mijë hapash në ditë.
“Washington Post” raporton se 1 mijë hapa janë afërsisht gjysmë milje, ose rreth 8 deri në 10 minuta ecje, në varësi të ritmit të personit.
Megjithatë, studiuesit theksojnë se bëhet fjalë për një studim vëzhgues. Kjo do të thotë se rezultatet tregojnë një lidhje mes aktivitetit fizik dhe rrezikut kardiovaskular, por nuk provojnë se shtimi i 1 mijë hapave shkakton drejtpërdrejt uljen e këtij rreziku.
Në këtë kuptim, gjetja kryesore është se aktiviteti fizik mund të jetë i dobishëm për shëndetin e zemrës edhe kur një person nuk arrin objektivin tradicional prej 10 mijë hapash në ditë.