Biotina, e njohur edhe si vitamina B7, është një vitaminë e tretshme në ujë që luan rol në procese të rëndësishme të organizmit, përfshirë prodhimin e keratinës, proteinës kryesore që përbën flokët, lëkurën dhe thonjtë.
Pikërisht për këtë arsye, biotina është bërë një përbërës i zakonshëm në suplemente, shampo dhe produkte të ndryshme që premtojnë flokë më të fortë, më të dendur dhe rritje më të shpejtë. Megjithatë, të dhënat e disponueshme nuk tregojnë prova të forta se marrja e suplementeve me biotinë nxit rritjen e flokëve te personat që nuk kanë mungesë të kësaj vitamine.
Mungesa e biotinës është relativisht e rrallë te njerëzit e shëndetshëm që ndjekin një dietë të balancuar. Kur mungesa shfaqet, ajo mund të shoqërohet me hollim ose rënie të flokëve, thonj të brishtë dhe probleme të lëkurës.
Por rënia e flokëve mund të ketë shumë shkaqe të tjera. Ndër faktorët që mund të ndikojnë janë mungesa e hekurit, zinkut ose proteinave, humbja e shpejtë në peshë, çrregullimet hormonale dhe predispozita gjenetike.
Për këtë arsye, marrja e biotinës pa identifikuar më parë shkakun e rënies së flokëve mund të mos sjellë përfitimin e dëshiruar dhe, në disa raste, mund të vonojë trajtimin e problemit që qëndron pas saj.
Sipas të dhënave të cituara nga Healthline, nevoja e përshtatshme ditore për biotinë është rreth 30 mikrogramë për të rriturit dhe 35 mikrogramë për gratë që ushqejnë me gji.
Biotina mund të merret përmes ushqimit dhe gjendet në produkte të tilla si vezët e gatuara, mëlçia e viçit, salmoni, mishi, farat e lulediellit, patatet e ëmbla dhe bajamet.
Rreziku për mungesë mund të jetë më i lartë te personat me kequshqyerje, përdorim kronik të alkoolit, sëmundje inflamatore të zorrëve, disa çrregullime gjenetike, si dhe në rrethana të caktuara gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji. Edhe përdorimi i disa llojeve të ilaçeve mund të ndikojë në nivelet e biotinës.
Megjithëse suplementet me biotinë përgjithësisht konsiderohen të sigurta, marrja e dozave të larta mund të ndërhyjë në rezultatet e disa analizave laboratorike. Kjo përfshin disa teste të hormoneve të tiroides, vitaminës D dhe treguesve të shëndetit të zemrës.
Për këtë arsye, personat që përdorin suplemente me biotinë duhet të informojnë mjekun ose laboratorin përpara kryerjes së analizave të gjakut.
Në përfundim, biotina është e rëndësishme për funksionimin normal të organizmit, por kjo nuk do të thotë se suplementet e saj do të shkaktojnë domosdoshmërisht rritje të flokëve. Në mungesë të biotinës, korrigjimi i saj mund të jetë i rëndësishëm, ndërsa në rastet e tjera duhet kërkuar shkaku i vërtetë i rënies ose hollimit të flokëve.