Dëshira seksuale mund të ndikohet nga shumë faktorë, si stresi, mungesa e gjumit, ndryshimet hormonale, ushqyerja, aktiviteti fizik, marrëdhënia në çift dhe disa ilaçe. Disa suplemente mund të ndihmojnë në raste të caktuara, por nuk janë zgjidhje magjike dhe duhen përdorur me kujdes.
1. Vitamina D
Vitamina D njihet kryesisht për rolin e saj në shëndetin e kockave, por nivelet e ulëta janë lidhur edhe me energji dhe dëshirë seksuale më të ulët. Nëse një person ka mungesë të vitaminës D, korrigjimi i saj mund të ndihmojë edhe në mirëqenien seksshtë më mirë të kontrollohen nivelet dhe nevoja për suplementuale. Megjithatë, nuk do të thotë se të gjithë duhet të marrin suplemente të vitaminës D. Është më mirë të kontrollohen nivelet dhe nevoja për suplement të diskutohet me mjekun.
2. Ashwagandha
Ashwagandha është një bimë që përdoret shpesh për stresin dhe ankthin. Meqë stresi mund të ulë dëshirën seksuale, reduktimi i tij mund të ndikojë pozitivisht edhe në intimitet. Disa studime kanë treguar rezultate premtuese për stresin dhe funksionin seksual, por nevojiten më shumë kërkime. Gjithashtu, ashwagandha nuk është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht për disa persona me probleme shëndetësore ose që marrin medikamente të caktuara.
3. Nicotinamide Riboside (NR)
NR është një formë e vitaminës B3 që ndihmon në rritjen e NAD+, një molekulë që lidhet me prodhimin e energjisë dhe procese të tjera qelizore. Nivelet e NAD+ bien natyrshëm me moshën dhe disa kërkime sugjerojnë se NR mund t’i rrisë ato. Megjithatë, lidhja e drejtpërdrejtë mes NR dhe rritjes së dëshirës seksuale ende nuk është vërtetuar mjaftueshëm.
4. L-Arginina
L-arginina është një aminoacid që mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të oksidit nitrik dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Për këtë arsye, disa studime sugjerojnë se mund të ndihmojë në zgjimin seksual te gratë dhe në funksionin erektil te burrat. Megjithatë, mund të shkaktojë efekte anësore si fryrje, nauze ose shqetësime të stomakut.
Por suplementet nuk janë gjithçka
Ekspertët theksojnë se para se të mendoni për suplemente, duhet t’u kushtoni vëmendje disa gjërave bazë: gjumi, stresi, ushqyerja, aktiviteti fizik dhe komunikimi me partnerin. Gjumi i mirë ndihmon në reduktimin e lodhjes dhe stresit. Aktiviteti fizik mund të përmirësojë energjinë, qëndrueshmërinë dhe imazhin për trupin. Një dietë me fruta, perime, drithëra integrale, yndyra të shëndetshme dhe proteina të dobëta gjithashtu mbështet energjinë dhe shëndetin e përgjithshëm.
