Humori ynë ndryshon jo vetëm sipas stinëve apo ditëve të javës, por edhe në varësi të orës. Një studim i ri ka identifikuar momentet e ditës kur njerëzit priren të ndihen më mirë dhe ato kur mirëqenia psikologjike është më e ulët.
Dihet se gjendja shpirtërore mund të ndryshojë në varësi të stinëve të vitit dhe ditëve të javës. E hëna shpesh shoqërohet me një ndjesi melankolie, ndërsa fundjava dhe veçanërisht e shtuna lidhen më shumë me gëzimin dhe optimizmin. Por çfarë ndodh gjatë 24 orëve të një dite?
Për të analizuar lidhjen mes orës së ditës dhe depresionit, ankthit, mirëqenies dhe vetmisë, studiues nga University College London analizuan të dhëna nga 49,218 të rritur.
Të dhënat u mblodhën përmes University College London COVID-19 Social Study, një studim që ndoqi pjesëmarrësit për dy vjet, nga marsi i vitit 2020 deri në mars të vitit 2022, duke regjistruar në mënyrë të përsëritur të dhëna mbi gjendjen e tyre psikologjike.
Pjesëmarrësit iu përgjigjën pyetjeve të tilla si sa të lumtur ishin ndier gjatë javës së kaluar, sa të kënaqur ishin me jetën e tyre dhe nëse mendonin se gjërat që bënin në jetë kishin kuptim.
Rezultatet treguan se njerëzit priren të ndihen më mirë në orët e mëngjesit, menjëherë pasi zgjohen, ndërsa gjendja shpirtërore përkeqësohet gjatë ditës dhe arrin nivelet më të ulëta rreth mesnatës.
Studiuesit gjetën gjithashtu ndryshime në varësi të ditës së javës. Lumturia, kënaqësia me jetën dhe ndjesia se jeta ia vlen të jetohet rezultuan më të larta të hënave dhe të premteve, krahasuar me të dielat. Lumturia ishte gjithashtu më e lartë të martën. Nga ana tjetër, nuk u gjetën ndryshime të dukshme në nivelet e vetmisë gjatë ditëve të javës.
Një ndikim të qartë pati edhe stina e vitit. Krahasuar me dimrin, gjatë tre stinëve të tjera njerëzit kishin tendencë të shfaqnin më pak simptoma depresive dhe ankthi, si edhe nivele më të ulëta të vetmisë. Në të njëjtën kohë, lumturia, kënaqësia me jetën dhe ndjesia se jeta ia vlen ishin më të larta.
Vera rezultoi të ishte stina në të cilën gjendja e shëndetit mendor dhe mirëqenia ishin më të mira në të gjitha treguesit e analizuar. Megjithatë, stina nuk ndryshoi modelet e humorit që u vunë re gjatë orëve të ditës.
“Ekziston një model i qartë në lidhje me orën e ditës për shëndetin mendor dhe mirëqenien, ku njerëzit ndihen më mirë në mëngjes, kur zgjohen, dhe më keq rreth mesnatës”, theksuan studiuesit.
Sipas tyre, ndryshimet gjatë ditës mund të lidhen me ritmin biologjik dhe orën e brendshme të trupit. Një nga shembujt është kortizoli, hormon që lidhet me procese të ndryshme të organizmit dhe që arrin nivelet më të larta pak pas zgjimit, ndërsa bie në nivelet më të ulëta rreth kohës së gjumit.
Studiuesit vunë re gjithashtu se ndryshimet e humorit gjatë ditës ishin më të theksuara gjatë fundjavave sesa gjatë ditëve të javës. Kjo mund të lidhet me ndryshimin e rutinës dhe aktiviteteve të përditshme.
Autorët e studimit theksuan se rezultatet tregojnë rëndësinë e marrjes në konsideratë të orës së ditës, ditës së javës dhe stinës gjatë hartimit të kërkimeve mbi shëndetin mendor, analizave shkencore, ndërhyrjeve dhe shërbimeve të shëndetit publik.
