Kur një ftohje shfaqet, ushqimi nuk e zhduk virusin, por zgjedhjet e duhura mund ta ndihmojnë organizmin të marrë lëngjet dhe lëndët ushqyese që i nevojiten gjatë rikuperimit.
Një nga gjërat më të rëndësishme është hidratimi. Uji, çajrat e ngrohtë, supat dhe lëngjet mund të ndihmojnë në ruajtjen e lëngjeve të trupit, veçanërisht nëse keni temperaturë, djersitje ose sekrecione të shtuara.
Supa dhe ushqimet e ngrohta mund të jenë një zgjedhje praktike kur oreksi është i ulët. Supa e pulës, për shembull, siguron lëngje dhe disa lëndë ushqyese, ndërsa ngrohtësia mund të jetë qetësuese për hundët e bllokuara dhe fytin.
Edhe frutat dhe perimet janë të dobishme si pjesë e një diete të ekuilibruar. Agrumet, kivi, specat dhe perimet e tjera përmbajnë vitaminë C, ndërsa ushqime të ndryshme si vezët, mishi, peshku, bishtajoret dhe produktet e qumështit ofrojnë proteina dhe minerale të nevojshme për funksionimin normal të sistemit imunitar.
Mjalti mund të jetë një tjetër alternativë, veçanërisht nëse shqetësimi kryesor është kolla ose irritimi i fytit. Ai mund të ndihmojë në qetësimin e kollës, por nuk duhet t’u jepet fëmijëve nën një vjeç.
Ndërkohë, ushqimet që përmbajnë zink, si mishi, frutat e detit, produktet e qumështit, bishtajoret dhe arrorët, mund të kontribuojnë në marrjen e këtij minerali. Disa studime kanë treguar se zinku oral mund të shkurtojë kohëzgjatjen e një ftohjeje nëse merret shumë shpejt pas shfaqjes së simptomave, megjithëse provat nuk janë të njëjta për të gjitha format dhe dozat.
Sa i përket vitaminës C, ajo është e rëndësishme për funksionimin normal të sistemit imunitar, por nuk ka prova se marrja e saj pasi kanë filluar simptomat e ftohjes e shkurton ndjeshëm sëmundjen. Për shumicën e njerëzve, marrja e vitaminës C përmes një diete të larmishme është e mjaftueshme.
Përveç ushqimit, pushimi dhe gjumi i mjaftueshëm janë pjesë e rëndësishme e kujdesit gjatë një ftohjeje. Shumica e rasteve përmirësohen vetë, ndaj qëllimi kryesor është lehtësimi i simptomave dhe mbështetja e organizmit gjatë rikuperimit.
Nëse simptomat janë të rënda, përkeqësohen, zgjasin më shumë se zakonisht ose shoqërohen me vështirësi në frymëmarrje, është e rëndësishme të kërkohet këshillë mjekësore.
