Tetë orë gjumë konsiderohen shpesh si “formula ideale” për t’u zgjuar plot energji. Megjithatë, shumë njerëz flenë shtatë, tetë apo edhe nëntë orë dhe përsëri në mëngjes ndihen sikur nuk kanë pushuar fare. Arsyeja është se kohëzgjatja e gjumit nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi. Edhe cilësia e tij luan një rol të madh.
Gjatë natës kalojmë nëpër disa faza të gjumit. Nëse gjumi ndërpritet vazhdimisht, edhe për periudha aq të shkurtra sa mund të mos i mbajmë mend në mëngjes, trupi mund të mos marrë pushimin që i nevojitet. Temperatura e dhomës, zhurmat, drita, përdorimi i telefonit para gjumit apo konsumimi i kafeinës dhe alkoolit në orët e vona mund të ndikojnë te cilësia e gjumit.
Edhe orari i çrregullt mund të ketë ndikim. Nëse një natë shkon në shtrat në orën 23:00 dhe tjetrën në 02:00, ritmi natyror i trupit mund ta ketë më të vështirë të përshtatet, edhe nëse në fund arrin të plotësosh tetë orë gjumë. Ndonjëherë problemi mund të jetë thjesht faza e gjumit në të cilën zgjohesh. Nëse alarmi bie gjatë një faze më të thellë, mund të përjetosh atë ndjesinë e rëndesës dhe përgjumjes së fortë menjëherë pas zgjimit, e njohur si “sleep inertia”.
Stresi dhe ngarkesa mendore gjithashtu mund ta bëjnë gjumin më pak çlodhës. Mund të flesh për shumë orë, por nëse gjumi është i fragmentuar, mëngjesi mund të të gjejë sërish pa energji. Megjithatë, lodhja e vazhdueshme pavarësisht gjumit të mjaftueshëm nuk duhet neglizhuar. Nëse ndodh rregullisht ose shoqërohet me simptoma të tjera, ia vlen të konsultohesh me një profesionist shëndetësor, pasi mund të ketë edhe shkaqe të tjera që kërkojnë vlerësim. Pra, herën tjetër që zgjohesh pas tetë orësh dhe pyet veten “Si ka mundësi që jam ende i lodhur?”, përgjigjja mund të mos jetë te sa gjatë ke fjetur, por te sa mirë ke fjetur.
