Magnezi është një mineral i rëndësishëm për funksionimin e muskujve dhe nervave, prodhimin e energjisë dhe shëndetin e kockave. Nëse e merrni në formë suplementi, mënyra se si e kombinoni me ushqimet dhe pijet mund të ndikojë në përthithjen e tij.
Kjo nuk do të thotë se duhet t’i eliminoni plotësisht këto pije nga dieta. Në disa raste mjafton t’i konsumoni në një kohë të ndryshme nga suplementi.
Kafeja
Kafeina mund të rrisë eliminimin e magnezit përmes urinës, veçanërisht kur konsumohet në sasi të mëdha. Për këtë arsye, këshillohet të lini një interval kohor mes kafesë dhe marrjes së suplementit.
Çaji i zi dhe çaji jeshil
Edhe këto pije përmbajnë kafeinë dhe disa përbërës që mund të ndikojnë në përthithjen e mineraleve. Një zgjidhje e thjeshtë është të mos i konsumoni në të njëjtin moment me suplementin e magnezit.
Alkooli
Konsumimi i shpeshtë ose i tepërt i alkoolit mund të rrisë humbjen e magnezit përmes urinës dhe të ndikojë në nivelet e tij në organizëm. Alkooli mund të shoqërohet gjithashtu me probleme gastrointestinale që ndikojnë në përthithjen e mineraleve.
Pijet e gazuara, veçanërisht kola
Pijet kola përmbajnë acid fosforik dhe shpesh edhe kafeinë. Konsumimi i shpeshtë mund të mos jetë zgjedhja më e mirë kur synohet ruajtja e niveleve të përshtatshme të magnezit.
Qumështi dhe pijet e pasura me kalcium
Kalciumi dhe magnezi mund të konkurrojnë deri në një masë për përthithje kur merren në doza të larta në të njëjtën kohë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për personat që marrin edhe suplemente kalciumi.
Në përgjithësi, uji është zgjedhja më e thjeshtë për të marrë suplementin e magnezit. Nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga kafeja, çaji apo produktet e qumështit vetëm për shkak se përdorni magnez; më e rëndësishme është koha e konsumimit dhe sasia. Provat nuk tregojnë se një filxhan kafeje apo çaji “bllokon” plotësisht përthithjen e magnezit.
