Kur afrohet sezoni i ftohjeve, shumë njerëz i drejtohen vitaminës C, zinkut dhe suplementeve të tjera me shpresën se do të shmangin sëmundjet. Por provat shkencore tregojnë se suplementet nuk janë një mënyrë e sigurt për të parandaluar ftohjen e zakonshme.
Një sistem imunitar normal ka nevojë për vitamina dhe minerale të mjaftueshme. Megjithatë, nëse një person nuk ka mungesë të një nutrienti të caktuar, marrja e sasive shtesë përmes suplementeve zakonisht nuk e parandalon infeksionin.
Vitamina C nuk e parandalon ftohjen
Vitamina C është e rëndësishme për funksionimin normal të sistemit imunitar, por marrja e saj rregullisht nuk duket se e ul rrezikun për t’u ftohur te shumica e njerëzve.
Megjithatë, përdorimi i rregullt mund të ketë një efekt të vogël në kohëzgjatjen dhe intensitetin e simptomave. Marrja e vitaminës C vetëm pasi kanë filluar simptomat nuk duket se sjell të njëjtin përfitim.
Zinku mund të ndihmojë pasi ftohja ka filluar
Zinku është një nga suplementet që ka treguar më shumë potencial për ftohjen e zakonshme. Disa studime sugjerojnë se tabletat që treten në gojë ose shurupet me zink, kur përdoren në fillim të simptomave, mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes.
Megjithatë, provat nuk tregojnë se zinku e parandalon në mënyrë të besueshme shfaqjen e ftohjes. Për më tepër, përdorimi i dozave të larta mund të shkaktojë të përziera dhe probleme të tjera gastrointestinale, ndërsa përdorimi i zgjatur mund të çojë në mungesë bakri.
Ushqimi mbetet baza
Në vend që të merrni doza të larta suplementesh pa pasur nevojë, ekspertët rekomandojnë një dietë të larmishme që siguron vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Frutat, perimet, drithërat, bishtajoret, proteinat dhe ushqimet e tjera të pasura me nutrientë kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit imunitar.
Prandaj, vitaminat dhe mineralet janë të rëndësishme për imunitetin, por më shumë nuk do të thotë domosdoshmërisht më mirë.
Suplementet kanë më shumë kuptim kur ekziston një mungesë ose kur rekomandohen nga profesionisti shëndetësor, ndërsa vitamina C dhe zinku nuk duhet të konsiderohen si një “mburojë” kundër ftohjes.
