Ruajtja e forcës muskulore me kalimin e moshës nuk kërkon domosdoshmërisht orë të tëra në palestër. Një studim i raportuar nga ScienceDaily më 21 tetor 2026 sugjeron se edhe katër minuta ushtrime force në ditë mund të sjellin përmirësime të rëndësishme te të rriturit mbi 65 vjeç.
Sipas raportimit, kërkimi i zhvilluar nga studiues të Penn State ndoqi pjesëmarrësit për 12 javë dhe vlerësoi ndryshimet në lëvizshmëri, ekuilibër dhe forcë të këmbëve.
Rezultatet nënvizojnë rëndësinë e aktivitetit fizik të rregullt për ruajtjen e pavarësisë në moshë të madhe. Ushtrime të thjeshta, të përshtatura sipas mundësive fizike, mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të përditshëm.
Megjithatë, katër minuta nuk duhen interpretuar si një program i plotë për çdo person. Lloji dhe intensiteti i ushtrimeve duhet të përshtaten me gjendjen shëndetësore dhe aftësitë individuale.
Mesazhi kryesor është i qartë: edhe një fillim i vogël mund të jetë hap i rëndësishëm drejt një jete më aktive.
