Të dielën, më 25 tetor, do të rikthehet ora dimërore. Në orët e para të mëngjesit, akrepat do të zhvendosen 60 minuta pas, duke bërë që këtë natë të përfitojmë një orë gjumë më shumë.
Me ndryshimin e orës, drita e diellit do të shfaqet më herët në mëngjes, ndërsa perëndimi do të ndodhë më shpejt. Si pasojë, pasditet do të jenë më të shkurtra dhe errësira do të mbërrijë më herët.
Sipas praktikës së ndjekur çdo vit, akrepat kthehen një orë pas në orën 03:00, duke shënuar orën 02:00. Pajisjet elektronike, si telefonat inteligjentë, kompjuterët dhe shumica e orëve moderne, e kryejnë këtë ndryshim automatikisht.
Edhe pse ndër vite është diskutuar mundësia e heqjes së ndryshimit sezonal të orës, sistemi vijon të jetë në fuqi dhe nuk ka ende një afat të përcaktuar për përfundimin e tij.
Si ta ndihmoni organizmin të përshtatet me orën e re?
Kalimi në orën dimërore mund të ndikojë përkohësisht në ritmin e gjumit dhe në orën biologjike. Për ta bërë më të lehtë këtë përshtatje, mund të ndiqni disa këshilla të thjeshta:
Kaloni më shumë kohë në natyrë: Shëtitjet gjatë ditës ju ndihmojnë të merrni më shumë dritë natyrale, e cila luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ritmit biologjik.
Kufizoni dremitjet pasdite: Shmangia e gjumit gjatë pasdites mund t’ju ndihmojë të ruani një orar të rregullt të pushimit gjatë natës.
Shfrytëzoni sa më shumë ndriçimin natyral: Hapni perdet dhe grilat gjatë ditës për të lejuar hyrjen e dritës në ambientet e shtëpisë. Kur është e nevojshme, përdorni edhe ndriçim artificial.
Mbani një rutinë të qëndrueshme gjumi: Përpiquni të flini dhe të zgjoheni në orare të rregullta, në mënyrë që trupi të përshtatet gradualisht me ndryshimin.
Bëni aktivitet fizik: Ecja dhe ushtrimet e lehta mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe në ruajtjen e energjisë gjatë ditës.
Për personat që kanë vështirësi me përshtatjen ndaj ndryshimeve të dritës, ekzistojnë edhe pajisje të posaçme për terapinë me dritë. Megjithatë, përdorimi i tyre duhet të përshtatet me nevojat individuale.
Pse ndryshohet ora dy herë në vit?
Ndryshimi sezonal i orës në Evropë u zyrtarizua në nivel evropian në vitin 1981. Praktika u përhap më herët në disa vende të Evropës Perëndimore, veçanërisht gjatë viteve 1970, me synimin për të shfrytëzuar më mirë dritën natyrore, për të kursyer energji dhe për ta bërë më efikas organizimin e aktiviteteve të përditshme.
Megjithatë, debati mbi përfitimet dhe ndikimet e këtij sistemi vazhdon, ndërsa ndryshimi i orës mbetet një praktikë që shënon kalimin nga ora verore në atë dimërore.
